愛美之心人皆有之,不少人對自己的外表、身形都有一定要求,但節食運動減肥不容易,所以有不少人貪方便食減肥藥,希望輕鬆減磅。
不過有些減肥藥含有毒性甚至違禁藥成份,可能損害肝功能,甚至導致心律不整、胃腸不適、焦慮、及失眠等問題。所以,減肥不可亂來,這是關乎健康甚至性命的日常生活管理。如果因為嘗試過坊間很多偏方都沒有減肥成功,甚至認為自己擁有「飲水都肥」的易胖體質而感到失望,事實是,你應該尋求專業的醫療意見,例如藉中醫療法管理體重近年就大行其道,幫助不少人減重之餘,改善了整體體質。
根據「世界衛生組織肥胖諮詢會」的報告,肥胖定義為「一種脂肪在脂肪組織中異常或過多堆積疾病」。西醫主要以3種方法來判斷肥胖,包括脂肪百分比、腰圍及大眾普遍認識的BMI。
1. 身體脂肪百分比,即脂肪含量,理想的男性比例應在12%至19%之間,而女性則應在25%到32%之間,超出標準就視為肥胖。
2. 腰圍是「中央肥胖」的指標,用於測量腹部脂肪的積聚。男性的理想腰圍應不超過90厘米(35.5吋),女性則應不超過80厘米(31.5吋)。
3. 體重指數(BMI, Body Mass Index) = 體重(公斤) ÷ 身高²(米²)
o 成人的BMI標準:
- 18.5-23.9:正常範圍
- 24-27.9:超重
- ≥28:肥胖
中醫認為肥胖與飲食習慣、年齡漸長、情志失調等因素相關,造成「本虛標實」,透過望聞問切,按求診者的情況,辨別他們屬於哪一種證型,而作相應的治療方法,一般來說,肥胖可以分為四個證型,包括:
1. 脾虛痰濁型
o 症狀:肥胖、疲勞、胸悶、腹脹、便秘或腹瀉、飲食正常、小便少、舌淡胖o 病因:過食肥甘導致氣血充盛,形成膏脂
2. 脾胃實熱型
o 症狀:肥胖健壯、易餓、面色紅潤、口乾、便秘、小便短紅、舌紅苔黃o 病因:脾胃有實熱,過食辛辣食品
3. 氣滯血瘀型
o 症狀:肥胖、急躁、胸脅脹滿、腹脹、口苦、大便秘、月經不調、舌暗紅o 病因:肝氣不暢,影響脾胃功能,導致脂肪聚積
4. 脾腎陽虛型
o 症狀:面容虛浮、疲勞、腹脹、腰腿酸軟、下肢浮腫、舌淡。o 病因:中年後腎氣衰退,水濕失運,形成肥胖
西醫角度 | 中醫角度 |
飲食高熱量、糖分、脂肪過多 | 過食肥甘厚味,損傷脾胃 |
缺乏運動導致能量消耗減少 | 體內水濕代謝失衡 |
遺傳因素和代謝功能降低 | 脾胃功能不足,水濕堆積成脂 |
甲狀腺功能低下、服用某些藥物 | 先天遺傳和體質因素 |
壓力、焦慮導致情緒性飲食 | 久臥久坐,缺少運動 |
肥胖最直觀的影響就是外貌,無論男女都可能因為自身肥胖而覺得自卑、焦慮、抑鬱,覺得無法得到異性青睞,甚至造成社交障礙。
肥胖會對身體造成負擔,因而出現各種身體問題。隨著中醫學辨證論治的發展趨系統科學化,更多人接受以中醫療法改善身體狀況,包括以中醫藥外治內服雙效進行體重管理,希望可以改善體質,控制體形,並維持身體健康的狀態。常見有效的方法包括:
o 根據痰濕、氣虛等辨證施方,如參苓白術散等。
o 注重調節脾胃功能,加強水濕代謝。
o 針刺穴位如中脘、關元、足三里、三陰交,調節消化與代謝。
o 耳穴療法:壓耳豆刺激飢點、脾點,抑制食慾。
o 推拿與艾灸:促進氣血運行,改善局部脂肪堆積。
中醫會按照每個人的體質和情況提供飲食建議,一般來說有以下幾點:
o 偏向清淡、易消化飲食,避免肥甘厚味。
o 根據體質調整,如濕熱者避免燥熱食物(如辣椒)。
o 採用食療,加入具有健脾化濕的食材,如薏苡仁、山藥、茯苓。
參考資料: